Inilah 6 Olahraga Paling Banyak Membakar Kalori
Terdapat banyak jenis olahraga untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan yang bisa Anda coba. Semakin banyak kalori yang terbakar, maka semakin cepat pula Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Lalu, bagaimana cara Anda mengetahui seberapa banyak kalori Anda terbakar selama berolahraga?
Apakah dengan melihat jumlah keringat yang Anda keluarkan, durasi juga upaya yang Anda lakukan? Cara tersebut memang bisa digunakan namun tidak sepenuhnya akurat. Satu-satunya cara paling akurat menghitung kalori terbakar yakni dengan monitor detak jantung.
Monitor detak jantung bisa menghitung jumlah kalori terbakar selama Anda melakukan aktivitas. Hal-hal yang menjadi pertimbangan untuk menghitung jumlah kalori seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan dan lain sebagainya.
Meskipun jumlah kalori yang terbakar berbeda-beda. Namun ada perkiraan umum tentang sebanyak apa kalori yang Anda bakar selama berolahraga. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara alami, Berikut 6 olahraga yang paling banyak membakar kalori.
1. Jogging atau Lari
Berlari menempati posisi paling tinggi karena mampu membakar kalori paling banyak. Bahkan dengan Anda berlari selama 30 menit dengan kecepatan pelan selama 30 menit, itu sanggup membakar 206 kalori. Untuk menambah pembakaran kalori, Anda bisa menambah intensitas atau interval sprint.
2. Mendaki
Mendaki atau hiking juga bisa menjadi pilihan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami. Anda yang hobi mendaki gunung, mungkin tanpa sadar sedang membakar banyak kalori, dengan 30 menit mendaki, Anda setara dengan membakar 176 kalori.
3. Bersepeda
Bersepeda menjadi olahraga yang cukup banyak digemari belakangan ini. Hal ini tentu menjadi cara menyenangkan menurunkan berat badan. Saat bersepeda dengan santai dibawah 5,5 mph dengan durasi 30 menit, Anda bisa membakar 117 kalori. Dengan mengayuh semakin cepat dan durasi yang semakin lama, tentu kalori Anda semakin banyak yang terbakar.
4. Lompat Tali
Olahraga lompat tali ternyata cukup efektif menurunkan berat badan karena mampu membuang kalori dengan cepat. Hanya dengan melakukan lompat tali selama 10 menit saja, Anda sudah membakar 115 kalori. Memang olahraga lompat tali ini begitu melelahkan bagi yang belum terbiasa, bahkan sebentar saja rasanya sudah sangat lelah.
5. Berjalan
Jika Anda tidak sanggup berlari untuk membakar kalori, Anda bisa melakukan jalan kaki untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki selama 30 menit itu setara dengan membakar 97 kalori. Olahraga ini sangat efektif dan cukup simpel karena bisa dilakukan dimana saja Anda berada.
6. Angkat Beban
Angkat beban bukanlah cara yang cepat untuk membuang kalori atau menurunkan berat badan, dengan 30 menit angkat beban, Anda bisa membakar 88 kalori. Namun angkat beban bisa meningkatkan kekuatan, kekencangan otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak juga kalori yang Anda bakar.
Itulah 6 olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi berat badan secara alami. Untuk memudahkan dalam menghitung jumlah kalori terbakar saat berolahraga juga detak jantung, Anda bisa menggunakan Garmin Watch.
Penggunaan jam tangan Garmin juga bisa menjadi motivasi Anda untuk terus berolahraga sekaligus membuat Anda tampil keren. Jam Garmin sendiri memiliki banyak varian yang bisa Anda pilih sesuai selera. Dengan begitu Anda bisa selalu memantau kondisi tubuh, baik saat beraktivitas atau saat sedang istirahat.
Komentar
Posting Komentar